1、跑步不受伤是很难的，基本上每个在跑步的时候都是会受伤的，但是对于很多人来说，一些伤是很容易耽搁跑步计划的。
2、所以在锻炼的时候我们是需要知道跑步最为主要的是跑步的姿势，在跑步的时候，姿势主要还是下部。上半身保持挺直就可以了。
3、上半身不要前倾，也不要后仰，保持正常的挺直状态就是最好的姿势 ，那么重点是腿部以下的姿势。
4、跑步最为主要的还是会伤膝盖，所以避免膝盖的损伤第一就是不能天天跑，间隔天数跑步时主要的。也不要在跑步的时候大跨步，这样也是对身体有压力的、
5、建议小步子跑步，还有一直被大家纠结的前脚掌先着地还是后瞌伍邦粹跟着地，其实跑步的最自然的就是前脚掌着地，虽然也有很多人会推荐后跟受力的跑步姿势，但是是错误的。
6、因为很多新手在使用后跟跑步的时候，都受伤需要调养好久，所以一定要拿自己自然的姿势去跑，膝盖不要向内，正常向前跑。
7、在跑步的时候，即使姿势正确的时候，在跑步中也是会受伤的，而受伤之后需要注意的是即时休息，不要过度的负荷自己的身体。
