手抄报安全手抄报手抄报内容生活知识生活百科英语手抄报清明节手抄报节约用水手抄报知识问答

背部训练教学，哑铃练背动作示范

时间：2026-02-13 23:30:17

1、屈膝屈髋俯身，哑铃斜握，顺着脚往后提拉。

背部训练教学，哑铃练背动作示范

2、大臂先动，然后往后划，顺着我们脚的两边。

背部训练教学，哑铃练背动作示范

3、划得时候，往上的时候，吐气。

背部训练教学，哑铃练背动作示范

4、十二个一组，做三组。

背部训练教学，哑铃练背动作示范

© 2026 手抄报圈
信息来自网络所有数据仅供参考
有疑问请联系站长 site.kefu@gmail.com