1、调整好自己的心态。其实你的烦恼和悲伤，关键不在于事情的发生，是如何产生的，或是怎样在你的生活中无孔不入。而在于你是以怎样的伺拈渌渴心态去面对。遇到烦恼的事情时，要及时地调整好自己的心态。面对下雨，有的人心情很烦躁，讨厌这鬼天气；而有的人则喜欢雨天，很滋润，也富有诗意和情调。同样是下雨，有人忧愁有人欢喜。心态好的人，不管遇到多坏的事情，也懂得欣赏其中的乐趣。
2、修炼自己的内心。其实外在的事物不起根本的作用，真正起作用的是我们的内心。如果自己有一颗烦恼心，看什么都不会顺眼，仿佛什么都在和自己过不去似的。烦恼就是常常用别人的错误来折磨自己。如果一个人的心胸宽广，乐观豁达，能够用积极的眼光看问题，就不会有那么多的烦恼。
3、别让消极控制自己的心灵和割翌视扼思维。不要每一天都习惯于去咀嚼着自己的不幸。尽量不要去谈论那些不好的事物，不要展示自己的不幸。那样就会延续往日的不快，把一点小小的烦群颚靡拄恼放大。心情不好的时候，不去理会那些事情，不要让消极的东西控制自己。学会从积极的一面看问题，并且坚信，无论多么糟糕的情形，也会有积极可取的地方。
4、为那些感到美好的人而活着。你不可能为所有的人而活，那样是很累的。就只为那些真正关心你、需要你的人活着。为了提高自己的心灵品质而活着。至于那些怀有恶意的、伤害你的人，都是不值得的人，不必把他们放在心上，忘记就好。
5、找出自己的心结所在。或许你知道该怎么做，可自己的内心就是不愿意。这就是你的心结所在，是你的障碍。当你这样的时候，不妨换位思考一下，或许就能使自己产生转变，使自己不再烦恼悲伤。
6、想想自己缺少的是什么。鱼儿缺少了水，就没有快乐。人缺乏了空气，就无法呼吸。心灵缺乏自由的能量，就会感到一切都没意思。要想使自己恢复自由和快乐，就必须减去过多的欲望，减少妄想的消耗……这样才能化解自己的心结，让冰封的心温暖起来。
