1、 闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
2、 负离子疗法。负离子是自由电子结合氧气分子形成的天然物质，《离子医学》中将负离子在治疗失眠等神吲溘活口经系统疾病上的作用机理描述为：负离子为进入机体后，将本身携带的多余电子用于消除正离子，并积极调整中枢神经系统和植物神经系统，达到良好的失眠治疗效果。 自2014年新华社和光明日报报道了生态负离子生成芯片技术后，关于负离子的疾病预防和辅助治疗疾病的效果(包括但不限于失眠致治疗)得到广泛关注。
3、 睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
4、 饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
5、 合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
6、 昧徕谔贝催眠疗法：催眠最初的发展开始，就被用来进行生理、心理疾病的治疗，所以它的应用也十分广泛。催眠疗法被广泛应用于失眠症的治疗。催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。催眠疗法对失眠有非常高的疗效。在催眠师语言的诱导下，能使患者达到全身乃至心灵深处的放松。催眠师的循循诱导，能使患者摆脱所有影响睡眠的症结;再通过一针见血的语言指令，使一切造成压力、紧张、不安、挫折的因素得以宣泄，深层的病因被催眠师消除，从而能使患者体验到心身放松的快感和愉悦。只要经常体验这种松弛状态，那么恢复正常的睡眠功能那是指日可待的事情了。
7、 以上就是小编给大家介绍的治疗失眠症的方法，相信大家都已经有所了解了，也希望可以对大家有所帮助，需要温馨提醒一下，失眠症与生活习惯，饮食习惯。工作环境都有有关，因此在治疗失眠症的时候要结合以上这几个方面一起，这样效果会更好。最后小编祝大家身体健康。