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如何预防和减轻痛经

时间:2024-10-24 05:14:56

1、以不同的姿势躺在床上。侧躺在床上,身体蜷起来,把头部塞在膝盖中间可以暂时减轻疼痛。还可以脸朝下趴在床上,头部垫一个枕头,把你的屁股抬起悬在空中在空中,这样你的感觉会更好些。也可以试着仰卧,保持你的脚用东西垫的很高。

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2、痛经时可以将一个热水袋垫在你的腹部,这有助于放松你腹部的肌肉,减轻疼痛的作用。同样可以试着洗个热水澡,也可以起到一样的疗效。

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3、适当做一些轻微的运动,跑跑步,骑骑车,可以加速身体血液流通,可以帮助你减轻腹部痉挛,减轻痛经疼痛,另外还可以做做瑜伽等等...

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4、可以试着做一下你喜欢的事情,看看电脑玩玩游戏,和朋友聊聊天,转移一下自己的注意力,同样也会起到意想不到的效果。

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5、这时候对于饮酒和喜欢喝咖啡的朋友,应该立刻停止,酒精和咖啡会加重疼痛的程度。

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6、另外在穿衣服时,尽量不挤压压腹部,这样可以让腹部宽松,使肌肉放松,当然,如果非要穿紧身衣物,就要挑选弹性较好的衣物了。

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