夏季炎炎，空调可以使人们感到凉爽舒适，人们出入空调房，在忽冷籁徐缤昃忽热的环境中工作和生活的人们，易出现下肢乏力、全身酸痛、头昏脑涨、口干鼻痒、注意力不够集中等综合症状等。很多空调病的发生，拎枋辏话都是由于错误的使用方法，所以，学会正确使用空调，是空调房健康攻略的基础。
工具/原料
绿色植物
丝巾或披肩
红糖姜茶
一、5个小动作远离空调病
1、搓搓鼻翼 每天抽空用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力。同时可以多揉搓鼻翼，以改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎。
2、按按脖子 按揉风池穴。按揉风池穴时，将两手拇指指腹按于风池穴，其余四指附于头部两侧，由轻至重按揉1分钟，可有效缓解鼻塞流涕、头痛眩晕、颈项疼痛等病症。
3、揉揉肋间 按揉肋间的期门穴，有舒肝理气、保健肠胃作用。按摩时取坐位或仰卧位，中指指腹按于期门穴，顺时针方向按揉2-3分钟，用力适中，以局部有酸胀感和轻度温热感为度。
4、捏捏肩膀 通过提拿双肩来缓解肩颈酸痛。具体做法是，被按摩者坐直，按摩者双手虎口张开，四指并拢，做有节律的拿捏动作。需要提醒的是，按摩肩膀不要用力过重、过久，尤其是患有心脑血管疾病的人。
5、踮踮脚尖 空调房空气流通差，容易使人疲倦。疲倦时可以起身练习踮脚尖，它不仅能让血液供给心肌足够的氧气，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，缓解疲乏症状。踮着脚尖走路，每次走30-50步，根据自己的身体状况重复几次。
二、空调房如何保健康
1、补水：常在空调环境中的人: （1）每天至少应喝足8大杯开水； （2）多吃新鲜蔬菜、水果； （3）用金银花、菊花、生地等煮水当茶饮用，到清热解毒的功效； （4）多用保湿性的护肤品，如霜肤水、保湿乳液以及眼部保湿除皱精华液等，让皮肤保持丰润、光滑、有弹性； （5）在空谈房间里放一两盆清水，也会起到良好的保湿功效。
2、补氧： 为保持室内凉爽，多数空调房都紧闭窗户，新鲜空气相对缺少，而且室内氧气不充足，皮肤就会泛黄，甚至变得苍白。因此在空调房，应多放些绿色植物，多活动活动，可以帮助人体增氧，保持健康红润的肤色。
3、补温： 在身边多准备一个小披肩或者丝巾，可防止寒邪入侵体。长时间坐着，膝部应覆毛巾等予以保护，经常站充全煲镆起活动活动，增进末梢血液循环。女性应备个小毛巾盖在肚子上防止受凉。 白领尽量不要长时间待在空调房内，如工作需要不能离开，最好穿长裤或长裙等来保护膝关节，避免其受凉。如果穿短裙或短裤，可在关节部位盖毛巾或是毯子。
4、食补： （1）薏仁粥、红豆汤：长时间待在空调房，容易郁积成病，应多吃这些利水、除湿的食物。 （2）西红柿：空调会带来脾胃失和，吃西红柿能生津止渴、健胃消食，以增强脾胃功能的食。 （3）醋：增进食欲，促进消化液的分泌，并有助恢复精力。
5、驱寒：喝杯红糖姜茶。 生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，麟卩瀚裆尤其适合三类“空调族”： （1）因久吹空调外感风寒的人，喝杯红糖姜茶，或用姜水泡脚，可驱寒； （2）因腹部受凉而出现腹痛、腹泻的人，也应多喝姜茶； （3）肩膀和腰背受凉的人，可以熬点热姜汤，加少许盐和醋，然后用其浸湿毛巾，拧干，敷于患处，反复数次，能缓解疼痛。
