1、要树立正确的减肥观念。在减肥之前，首先要明白的是你为何减肥，减肥的目标更多的是为了健康，为了自己，为了家人，为了你周围一切关心你自己的人。其实肥胖底本就是一种病，因为肥胖你会变成包袱，在做跟别人同样的动作时你会变得更加的疲乏。因为肥胖，你的内脏细胞或许会被更多的脂肪侵蚀，你的肝脏或许会受到前所未有的袭击，你的血管内壁将会附上厚厚的油脂，你的冠状动脉或许会变得不那么的通畅，你体内的胰岛素分泌变得有些不平衡，你成了心脑血管疾病的高发人群!等等诸如此类。因此只有当你拥有了准确的观念以后，对减肥，它将会变得非常的简单!
2、适量运动，多喝水。这个我自己是很难坚持的，虽然知道运动减肥好处多多，但是就是坚持不了，我没有指望运动让我掉肉，我的目的是防止因为节食，让我的基础代谢率变高。多喝水也是有利于提高新陈代谢率的，我被提醒最多的就是要多喝水。
3、均衡营养。这是是生活中应该抱有的饮食态度，不仅可以维持身材体重，更可以帮助养生，在健康的同时减轻体重。那这一点更是百利而无一害的。
4、竖立信心。不要因为暂时体重不减轻而灰心放弃，因为无论是控制饮食还是运动都需要长久的坚持不懈才能达到理想的效果。
5、需找一款值得信赖的健康减肥产品。只有同是胖过的朋友，才能真正体会到，我们胖人想减肥的真正的痛苦，否则你永远可能是那不幸的百分之二。
6、爬楼梯。先生可以在条件许可的情况下，爬楼梯去公司所在的楼层。在运动健身的同时还能减去下身的肉肉还有小肚子，应该是个不错的选择。
7、创造一个适合减肥的环境。减肥也是需要鼓励的，如果没有妻子、父母及家人的饮食调配和精神支撑，恐怕我无法坚持下来，就算坚持下来了，也不一定能减得这么健康。这次减肥，不但给了我自信的身材，更重要的是让我养成了健康生活的好习惯，改变了生活态度，注重了生活的细节，更加负责的对待自己和自己的家人。
8、每天记录体重饮食。这些都是为了让自己更有动力。每天我都称体重，然后和饮食像日记一样记下来，这样每天就有可比性。然后每天的体重变化，每天都看看，帮助我反省下，也时刻提醒自己不要放弃。
9、拥有乐观的心态。要因为身材稍有一些不如意而影响心情，愉悦的心情能帮助我们更积极的面对困难和挑战。
10、多吃水果。家中总有许多长辈们不爱吃水果，而水果中有很多特殊的营养物质能帮助我们提高身体的健康程度，特别是换季的时候维生素C还能帮助我们提高抵抗力，而且有很多水果还可以帮助减肥的哦。
