1、睡前准备一大杯汇源橙汁（这里说汇源牌橙汁并非打广告，后味有股苦涩味，错聂庋堀保持水果的原汁原味，效果要好很多，完全是亲身经历），注意最好是1L规格的，
2、将橙汁分3-4次饮用，睡前间隔20-30分钟喝一杯，尽量慢慢一点，效果会更好，睡前喝2次即可。
3、睡觉时准备干净的毛巾/口罩，沾温水，贴近鼻子，尽量呼吸湿润的空气，嗓子不会生疼，注意尽量不要咳嗽，有利于缓解炎症
4、第二天起床，你会发现喉咙顺畅了很多，症状有特别明显的改善；早上吃点东西，忌辛辣，按照上述方法再喝掉剩下的橙汁，基本上就OK了。
5、为什么喝橙汁能治疗嗓子葛激握颟发炎呢？因为橙皮的止咳化痰作用比陈皮还要强，橙皮还含一定时的橙皮油，对慢性支气管炎有效，如果患有感冒咳嗽、食欲不振等病症，选择喝一些橙汁有很好的治疗效果