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170怎么练弹跳力扣篮

时间:2024-10-21 17:44:56

1、.自重深蹲自重单腿深蹲(手枪式深蹲)属于弹跳训练的力量部分训练,这是每个弹跳爱好者必须学会的动作,在这里向大家展示的是徒手的深蹲动作,它主要锻炼股四头肌和臀大肌,是对弹跳至关重要的两块肌肉。

2、单腿深蹲单腿深蹲时,重心也一定要放在屁股上,如果放在膝盖上的话,对膝盖的损耗是不可估量的,最开始做的朋友,可以手扶着东西去辅助进行这个动作,但一定要尽量去完成标准动作。

3、.多方向弓箭步这个动作也是弹跳力量与稳定的训练,比之于深蹲,它对股二头肌(大腿后侧)和臀大肌与臀中肌(臀部侧面)的刺激更大,也就是说,这个动作更多训练的是你的稳定性。

4、希望本篇可以解答你的疑惑,祝您生活愉快

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