1、根据体型来选择：因为不同的人健身有不同的目的，瘦人增肥增肌，胖子一般是为了减肥来的，所以增肌需要用到蛋白粉，胖子减肥的话可以蛋白粉，但是（增肌粉）千万不要。
2、补剂不是每一个人都需要的：如果你单纯只是为了减肥，不需要锻炼肌肉，也没有什么兴趣，那么蛋白粉也可以不摄入。但是要多补充水，和食物的蛋白质。
3、瘦人要额外有碳水化合物的补充：如果你作为瘦子，还要增肥的话，那么就需要碳水化合物，食物里感觉搭配太麻烦，可以用增肌粉。
4、肌酸是不是该用的建议：额外说一下肌酸，建议肌肉群明显的时候再用肌酸，可以发挥肌肉的额外力量，让肌肉看起来更饱满。
5、有科学的训练计划：补剂当然也只是额外的帮助而已，有一个科学的计划，科学的锻炼时间规律才是最主要的。
6、持之以恒的锻炼：很多人去健身房，一星期就想要看到效果，健身一般三个月、半年这样回头看一次，会比较好一些。
7、找个人一起进行：如果害怕自己坚持不了，需要找一个人监督，那么就找一个和你有一样需要的人，和你一起锻炼吧。
