1、补铁，防止贫血燕窝的主要成份是水溶性蛋白质和矿物质、各种氨基酸。女性经期血液流失，食用燕窝可以补充蛋白质等营养成分，是非常适宜的，而且可以补铁，防止贫血。
2、增强抵抗力据《本草纲目》记载："燕窝甘淡平，大养肺阴，化痰止咳，补而能清，为调理虚劳之圣药，一切病之由于肺虚，而不能肃清下行者，用此皆可治之。"燕窝性平味甘，含有丰富的胶原蛋白和唾液酸，女性经期服用，不仅不会引起身体的不适，还能够为身体补充经期所流失的营养，特别是燕窝中的唾液酸成分，可以有效帮助经期女性的增强抵抗力。
3、调理月经不调在古代就有燕窝对女性月经调养的记载，《红楼梦》第五十五回写王熙凤“禀赋气血缺乏，兼年幼不知颐养，心力更亏，复添了下红之症”时，就“只吃燕窝粥，两碟子精致小菜”。所以食用燕窝对月经周期会不会产生任何负面影响，对经期不调的年轻女性，或表虚多汗的更年期妇女，宜常食之。
4、由此可见燕窝效果还非常好的，对于一些月经失调的女性，可以通过燕窝进行食补。就能吃的精炖即食燕窝碗燕，天然无添加，最大程度保留了最好的口感和营养成分，确保纯净天然，营养极致。