1、循序渐进不管什么运动都不要急于求成，要设定长期目标，通过持续的努力进行锻炼。不要贪图时间长短，以身体可以接受为准。逐渐增加时间和运动量。
2、选择适合自己既定目标的操课比如搏击，运动量非常大，如果刚刚开始好像能跟上课程都不容易，如健身球操还需要持器械。瑜伽和普拉提入门课程时，很难达到运动心率。
3、一定要选择适合自己的装备健身房一般都会要求穿着运动装，可是你一定要知道之所以要求运动装是因为运动时不会手衣服限制，所以只要是不受限制的衣服就是可以的。
4、做好热身大家都认为操课是一个慢热的锻炼方式，包括操课老师都对热身活动不够重视，如果没有做充分的热身活动，长期会弄成一身伤病。
5、注意补充水分操课是一个比较缓慢的运动方式，所以在锻炼过程中补充水分是适宜的。
6、调节呼吸规律不管什么运动，都要基于人体本身正常的方式，所以，呼吸应该有规律，不出现憋气或者急促的喘气为最好。
