1、 冬瓜在我们的生活中经常可以见到，虽然看起来普普通通，但是冬瓜却含有丰富的营养成分，常食用一些冬瓜，不仅可以增强机体的免疫力，而且还能预防一些心脑血管的疾病。
2、 冬瓜我们一般都是用来煲汤，或炖等，但是口感都是很不错的，常食用不仅可以养颜美肤，还有很好的瘦身作用，在炎热的夏季，还能清热解暑，除烦燥，是很好的保健食品。
3、 蘑菇，我们在超市或菜市场也很常见，它所含营养也很丰富，而且食用起来味道鲜美，口感非常的好，常食用蘑菇不仅能增强免疫力，还能提高机体抵御疾病的能力，是非常好的一道健康美味佳肴。
4、蘑菇不仅含有多种维生素，而且食用起来味道鲜嫩，好吸收，而且还利于 骨骼的健康，还能抑制一些肿瘤，生长 ，起到·防癌的作用，是良好的营养保健食品。
5、 山药，我们在生活中也经常可见，它所含营养成分非常的丰富，在生活中我们可以清炒，或煲汤，或熬粥等，而聂馏笔彗且味道都相当的不错。常食用，不仅能提高机体的免疫力，还能健脾益胃，帮助消化。还可以滋养肌肤，起到美容养颜的作用。
6、 常食用山药不仅可以增强骨骼，健身强体还可以预防一些心血管疾病，降低血糖的作用，是人们比较青睐的健康保健食品。
