1、鱼是促进智力发育的食物。可增强人的记忆，思维，分析能力。鱼棵褶佐峨还是优质蛋白质和钙质的丰富来源。特别是含有极好的不饱和脂肪酸。对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
2、香蕉营养丰富，热量低，是色氨酸和维生素B6的超级来源。并且含有丰富的矿物质，特别是钾的含量较高，具有健脑的作用。
3、牛奶，富含丰富的蛋白质，钙和大脑所需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑新陈代谢不可或缺的物质。
4、鸡蛋中的蛋黄含丰富的卵磷脂，被酶分解后，能产生丰富的乙酰胆碱，可增强记忆力。
5、花生富含卵磷脂和脑磷脂，是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退。
6、芝麻中含有丰富的磷脂质，它是我们人体发育所必须的的营养元素。而且磷脂质中含有的脂肪、氮、磷等化合物，也是制作脑组织和神经的主要营养成分。
