1、自我激励法 在遇到困难.挫折,打击,逆境而痛苦时,用坚定的信念,伟人的言行,生活中榜样和哲理来安慰自己,鼓励自己要同逆境和痛苦进行战斗.自我激励是人们精神活动的动力源泉之一.
2、宣泄法 情绪的宣泄是平衡心理,保持和增进心理健康的重要方法.不良情绪来临张虢咆噘时,我们不应一味地控制与压抑,还要懂得适当的宣泄.如像屠格涅夫一样"在开口前把舌头在嘴里转上卑瓿寡狍十圈,怒气也就减少了一半".,或过以放声大哭.
3、景色调节法 情绪不佳时,千万不要一个人关在屋子里生闷气,要到景色恰人的大自然中走走,比如环境优美,空气宜人的花园,郊外,甚至是农村的田园小路,能宽广胸怀,陶冶情操,能有效调节人的心理状态.
4、语言暗示法 语言是人类独有有高级心理功能,是人们交流思想和彼此影响的工具.语言暗示对人的心理和行为都会产生奇妙的作用.例如禁烟英雄林则徐,为了控制自己暴躁脾气,便在中堂上挂了书"制怒"的大字幅,随时提醒自己.
5、求助他人法 不良情绪仅靠自己调节是不够的,还需要他人的开导.人的情绪受到压抑时,应把心中苦恼倾诉出来,如果长时间地强行压抑不良情绪的外露,就会给人的身心健康带来伤害.
