1、阴茎锻炼法1：洗澡锻炼法在洗澡的时候，利用水压冲洗阴茎。具体操作时，将喷头对准阴茎前端和根部(可翻开包皮露出龟头)周围，数十次较强的水压对穴位进行集中热水流按摩，可直接活跃支持勃起的韧带和神经。也可以利用水温的不同对阴茎进行刺激按摩，这样效果会更好一些。但是老年人不适合这种方法。
2、阴茎锻炼法2：指压锻炼法现在去按摩房接受专业技师的按摩，是一种享受。对于私密部位，我们也可自行进行按摩。不管阴茎是疲软还是勃起状态，反复持久地用手指抓捏(做握紧和放松动作)阴茎，可增强阴茎神经和血管等的活力，有效提高性能力。
3、阴茎锻炼法3：缩肛锻炼法在过夫妻生活的时候，男性朋友都会有这样一个感觉，进行适当的提肛运动，可以让阴茎更坚挺一些，而且效果也不错。所以日常生活中，也可多做提肛运动，可活跃协同阴茎勃起的盆底肌肉和韧带强度，还可以改善会阴部的血液循环。
4、阴茎锻炼法4：性爱锻炼法合理的调节夫妻生活的频率。这是现阶段very常用的阴茎锻炼方式。在过性生活的时候，可以使用杜蕾斯O焕觉震震环，它能够给有效延长性爱的时间，让男性更持久。以上是几种简单的阴茎锻炼法，在进行阴茎锻炼的时候需要坚持不懈。毕竟任何一种阴茎锻炼法都不可能一蹴而就。另外，锻炼阴茎的目的是为了提高性能力，所以对于一些影响性能力的不良习惯，要坚决欲与否定。不要做猴子搬包谷的事情，抓了这头，又丢了那头。