1、猪血菠菜汤。做法：猪血切成小块，加适量水，沸腾后再煮5分钟，加入菠菜，再同煮约5分钟，根据喜好放调味料调味即可出锅。一日三次，用于习惯性便秘的日常调理，效果甚佳。
2、葵菜大米粥取大米50g，新鲜葵菜100g。先把葵菜洗干净切碎。然后将大米过水淘洗放入锅中加入适量的水煮粥。等到大米熬开花将葵菜加入，再煮五分钟即可食用。这种粥可清热润肠，凉血解毒。
3、蜂蜜红薯取几块红薯洗净，切成几块，放入锅中蒸熟。每次吃的时候淋上蜂蜜。红薯膳食纤维含量丰富，蜂蜜可以温润肠道，经常服用有润肠通便健胃益气的效果。
4、补充膳薅黾稣形食纤维随着科技的发展，根据临床研究，补充膳食纤维可以快速的解决肠道菌群失衡造成的便秘问题。山楂麦芽低聚果糖是一种优良的水溶性膳食纤维，每天早晨取25ml山楂麦芽低聚果糖，兑温水400ml空腹饮用即可。这种方法快速无危害，适用于任何年龄阶段的便秘患者，特别是老年人，肠道生理机能下降，膳食纤维摄入不足，蠕动减缓造成的排便困难现象。