1、如果上班族要赶时间，不妨吃点烤面包，烤面包片会有糊化层，可以中和胃酸保护胃黏膜，特别适合于慢性浅表性胃炎，对于肠胃功能不好的人也同样适吹涡皋陕用烤面包，一定要注意火候，烤至金黄色即可，千万不可以烤糊了，每次吃1到2片。
2、南瓜南瓜具有减肥养颜的效果，另外还可以起到养胃的作用，早晨可以喝一碗南瓜粥或者是吃南瓜饼，能够起到养胃的作用。
3、燕麦片燕麦片食用非常的方便，而且还有膳食纤维以及维生素可以降低胆固醇的含量，食用后易引起饱腹感，还有减肥的作用。
4、芝麻糊早餐食用芝麻糊特别容易消化，也能够起到养胃的作用，而芝麻糊中含有碳水化合物，维生素可以为人体补充营养。
5、百合银耳粥百合银耳粥本身就具有健脾胃的作用，另外还具有润燥的效果，特别适合于秋冬季节食用，还能够改善慢性咳嗽的现象，制作方法也比较简单。
6、山药粥山药本身就具有健脾养胃的作用，山药粥特别容易消化吸收，由于山药中含有粘液性蛋白质，可以保护胃黏膜，还可以为人体补充维生素。
7、菠菜菠菜本身就具有润燥益肠胃的作用，可以促进肠道的蠕动，有利于排便，早晨可以喝点菠菜鸡蛋汤或者是喝点儿菠菜粥，可以为人体补充维生素，另外还能够起到养胃的效果。
