1、清早:淡盐水 晨起先饮水，对机体既是一次极大的补偿，又是一种有效的净化。在早餐前先喝一大杯淡盐水有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除。
2、上午:柠檬水 上午上班的时候可以来一杯柠檬水，柠檬酸能帮助肠胃解毒，加速体内的新陈代谢，柠檬的气味还可以舒缓神经，真是一举两得。
3、中午:暖开水 午餐前喝一杯暖开水，煮沸后冷却至摄氏20到25度的谷笆葆回白开水是最佳选择。一来可以先填填肚子，降低午饭的饮食分量;二来可以补充身体消耗的水分，加速新陈代谢。
4、下午:花草茶 一到TeaTime,难免想来点小零食，薯片、螋菟钾兹曲奇、汽水......这可是个危险的习惯，这时不妨泡一杯玫瑰花茶或香子兰茶，不但可以抑制食欲，还能养颜护肤呢。
5、傍晚:蔬菜汁 借喝水降低对碳水化合物和糖分的摄取量才是正确的喝水瘦身之道，以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐，不但卡路里低还能摄取纤维素。