1、上山过程中，不要用护膝。或许你觉得用上它会给你带来一定的弹跳力，但是这些是有损无益的。肌肉的张驰，血液的流通，都会因为它而受到影响。并且我相信你完全有能力在不靠它的情况下依靠毅力站到前面的一个顶峰。
2、下山过程中，请你拆开它，在保持松紧适度的程度捆在膝盖上，切记要松紧适度，如果过紧，同样会影响到血液流通。下山使用的原因是：受地球引力影响，下山的时候大腿骨会对膝盖施压，更多的时候假如你是用跑的话，身体的压力加上地球引力，会极大程度的对膝盖产生摩擦，非常容易造成膝盖损伤，虽然当时你可能不会觉得有什么问题，但是年长月久，你的膝盖将越来越脆弱，甚至产生异变，如骨质增生。一般的护膝都有一个透气孔，它应该位于膝盖顶端，这是产品设计的经验，有利于护膝不跑偏对膝盖形成不利影响。
3、户外运动完成以后，及时清洗护膝。即使你不是很爱干净，也应该清洗。因为运动过程中产生的汗渍容易对护膝的面料上的透气孔造成堵塞，长久不清洗会阻挡细胞呼吸流畅度，对皮肤产生不利影响。