1、最佳时间孕妇分娩后，各个脏器系统恢复到孕前的生理状态，需要时间调整，通常6周左右，也就是临床上的产褥期，对应的就是国人说的坐月子的时间。也就是说前6周是恢复体力的时间，后面才能恢复身材。
2、调整饮食结构在怀孕期间，为了帮助孩子补充营养，妈妈们总是补这个补那个的，要想在产后恢复身材，那当然首先要远离怀孕期间的饮食结构咯，推荐新鲜水果、蔬菜、优质蛋白饮食，比如肉类、鱼虾。建议多吃点汤水，有利于下奶。
3、适量饮薅黾稣形食加适量运动饮食控制+运动。形式上，建议温和的有氧运动方式，比如慢跑，走路。其中有项研究提供的运动方式就是推着婴儿车走路。在运动强度上，多数建议是每天30-45分钟，每周4-5次；或者每周150分钟的相应运动。有个比较经典的说法是每天步行两英里，就是可以循序渐进的使自己适应一次走3公里路，每周走5天。（饮食控制和适量运动都不影响母乳喂养。）
4、保持正常心态要想恢复大肚子，保持心态很重要，根据很多研究得出，正确的心态是减肥成功的有力保证，因为这是一种潜意识的影响，平时可以多听听轻松的音乐，但是不要听着睡觉，否则会造成睡眠质量不高，或者睡眠质量过高都对减肥没有帮助!
5、恢复松弛的皮肤孕期由于胎儿不断发育，腹部皮肤不断拉伸，会产生很多妊娠纹，通过补充胶原蛋白和弹性蛋白能够改善皮肤弹性，是皮肤再次饱满起来，减少妊娠纹。此外补充维生素和多食用碱性食品。热敷和按摩都可以试试。
6、合理利用产后塑形产弗辞肛胰品若产后未注重修养并托高子宫及内脏，则容易下垂到下腹部造成内脏下垂及下腹凸出的体型，是女性妇女病及未老先衰现象的根源。生产之后使用束腹带，能加强产后腹部肌肉的恢复、子宫收缩及帮助剖腹产妇止痛、止血及固定伤口。腹带裙亦有相同的功效。
