1、重视饮食营养 “准爸爸”的饮食营养丰富，才能保证精子质量，可多食瘦肉、鸡蛋、鱼虾、乳类、大豆制品和新鲜蔬菜水果等，并要注意膳食的合理搭配。
2、避免房事过频 精子是在睾丸内逐渐产生排放的，房事过频，除了影响健康，还可使精子枯竭，导致每次射精量减少，精于活动力降低，畸形率升高。因此，房事应适当节制，以达到养精蓄锐，实现优生的目的。
3、戒烟酒 男子吸烟直接影响精子质量。有关研究者曾对120名吸烟者的精液进行分析，如果每日吸烟30支，则精子活动明显下降，畸形率大于20％。大量饮酒，繁殖的后代有发育迟缓、智力低下的现象，这是因为酒精麻醉所致。
4、首先，培养良好的生活习惯。其次，避免接触有毒物质。吸毒者应戒毒，吸烟者应戒烟，嗜酒者应戒酒。工作环境存在有毒物质，应该积极防范、保护，如果条件允许，可以在育前期间暂时调换工作。
5、在其妻子准备怀孕前5个月左右，即应严格规范自己的行为，避免接触那些对精子有害的物质。男人育前保健还包括饮食营养、体质健康、心情愉快、夫妻恩爱等社会、心理、生理诸多方面，也应予以重视。
