1、直立上体前屈直腿后坐两手靠近大腿
2、后坐时上体前屈髋后移支撑过渡臀着地。
3、掌握动作各环节技术的协调配合。
4、要求腿始终伸直。这不仅是对动作姿势上的要求也是对完成动作性质的要求。如果膝关节的夹角小于135度就不算完成。
5、要求髋角小、滚动圆滑。髓角小是为缩短半径增加翻转速度髋角小于90度才有利于滚动圆滑地完成动作。
6、要求滚翻后重心稳定。是对动作的稳定性和准确性提出要求。
7、站练习者侧后两手扶腰侧帮助身体缓冲坐地。帮助完成前半部分动作。但运用时助力要适当不要影响动作节奏。
8、当练习者滚翻至两手肩上触地时两手提拉髓部本礓缭泶帮助翻转、推手成站立。运用时注意插手时机 当臀部翻离地后要及时主动上手并顺势给予助力。
