秋季又到了便秘的高发凄旰岍涝季节，在秋天因为机体代谢减缓，饮水量减少，以及运动量不够等很多人都会发生便秘的问题，便秘对身体的危害是相当的大，因此需要及时着手调理，那么秋季便秘怎么办呢？今天小编就为大家带来几种秋季便秘的解决方法，帮助大家健康的度过这个秋季。
多吃粗纤维食物
预防便秘，对于久坐者来说，饮食调理是极为重要的，食物不宜过于精细，否则对肠道形成的刺激较弱，导致肠蠕动缓慢、食物残渣停留时间延长，不能形成足够的压力去刺激神经感受细胞产生排便反射而引起便秘，所以，在日常饮食中要多添加粗粮和杂粮，且每次进食要保持足够的量也很重要，量够才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。
预防便秘还应多摄入一些粗纤维的蔬菜和水果，如芹菜、韭菜、白菜等，并不是所有水果都能防止便秘，中医理论说水果也有温、热、寒、凉之分，因此，吃水果的时候，要选择一些润肠、通便的，如梨、香蕉，而像苹果、柿子这类的水果可能会加重便秘。
孝素
秋季适当的给身体补充孝素是可以改善便秘症状的，孝素可以帮助我们调理肠胃功能，清理体内毒素，改善秋季便秘以及秋季易出现的身体不适感。食用瑞他命酵素原液，便可以改善便秘，排除肠道毒素，净化血液，使身体内环境得到改善。另外，孝素还有助消化吸收，帮助我们摄取更多的营养，非常适合用于改善秋季便秘问题以及秋季的身体调理。
久坐者不要忍便
在工作或生活中，不少久坐者都有忍便的情况。久坐者一定要定时排便，如有便意及时排便，否则一旦改变了大便的排便习惯，使排便放射减弱，就会引起便秘，平日里最好养成起床后或早餐后排便的好习惯，不管有没有便意先蹲一下，久而久之就会养成定时排便的好习惯。
日常排便要快，每次大概3～5分钟，消化不好的人，饭后按肠蠕动的方向顺时针自我按摩20分钟，对预防便秘的发生也有一定的作用。
