1、大部分人有效的喝牛奶方法，一定要记得提前40分钟喝，才是有效的。
2、运动，累到极致，倒头就睡，但是，也可能是运动过后神清气爽，具体时间力度需要摸索啦
3、一杯红酒，亲测有效，三秒入睡，大半时间深度睡眠，第二天起床精神超好！