锻炼不仅可以提升我们的身体素质，还是一直积极的生活态度，那么到底怎样才能合理地锻炼呢?
工具/原料
笔
纸
首先
1、锻炼的成果不是一朝一夕就能够显现出来的，需要我们的不断坚持，但这往往是十分困难的，有许多巅貅晌陔人一开始都热血澎湃，不久就放弃了。在这里跟大家分享一个好的解决方法：就是拿一张纸和一支笔把自己足饶戽沸每天的目标写在上面，每天坚持完成目标，不多做也不少做，这样可以很好的暗示自己每天要锻炼。
然后
1、首先你要明白你为什么锻炼，如：想要一副强壮的身体、想要减肥、想要让自己变的更建康等等，有目的才有动力，也不会感到那么枯燥无味。
2、接着根据你的需求进行相应的运动，一开始不要做涂尉郑堑太过于激烈的运动，凡事都要循序渐进，可以先从一些简单的有氧运动开始，如：慢跑、骑自行车等等。到一定程度再做一些有针对性的一定，弥补自己的不足。
3、在运动的时候一定要准备好足够的水，运动完后也要及时补充能量，不过想要塑形的朋友最好吃一些低脂的食品。还有运动应该适量，不能过量，不然会对身体带来极大的负担，也会适得其反。
最后
1、锻炼要找到适合自己的方法，合理高效地进行运动，也要有坚定的毅力。最重要的是在锻炼的过程中学会保护自己，不要尝试一些高危运动，安全第一。
