瘦小腿的七种实用有效建议：
一
,
在每晚睡觉前
,
将腿靠在墙壁
30
分钟
,
与身体成
90
度角
,
长期下来
,
保证您
拥有一双美美的腿喔
!
二
,
这是唱双簧的先生们所常出现的样子
,
坐在椅子上
,
突然椅子被拿走
,
还保
持原来姿势
,
请想起这种一不小心的话还是保持那样的姿势
,
双脚交叉的情景
.
这是要利用到腰
,
背肌及大腿前侧的力量
,
让大腿紧绷
,
因无法在空中做
,
所以
要靠着墙静止
.
在这里可体会到身体的体重
.
顺序
疲倦的话也不要让腰下垂
,
要忍耐
.
1.
靠在柱子上或墙壁上
,
从脚跟到大腿的长度
,
离开壁面站着（约
40
公分左
右）
.
2.
身体不可离开壁面
,
慢慢的把背和腰往下蹲
.
3.
当大腿和地板平行时停止
,
膝盖成直角的话
,
就停止下来忍住
.
次数
最少数一
,
二
,
三
,
四
,
差不多数到五十左右
,
最多到一百为止
.
重点
疲倦的话腰会慢慢的下垂
,
注意要静止下来是相当重要的
.
从背部到后脑勺要贴紧为要领
其它效果
这是小腿
,
膝盖变细的耐力战
.
三
,
小腿粗与遗传没有直接关系
,
想要瘦小腿
,
可以每天早晚按摩五分钟以上
（记得要从下向上推）
,
另外还可以踮脚尖
,
在小腿绑上沙包上
下摆动
,
多游泳
,
多走路
,
都能达到瘦小腿的目的
.
四
,
血液循环差小腿粗
十个女孩
,
九个说自己小腿胖
,
其实小腿可算是身体中最不容易减的部位之一
,
因为小腿是全身体重的重要支撑
,
所以必须有一定
“
分量
”
.
同时
,
许多
OL
运动少
,
站得多或坐得太多
,
令脚部血液和淋巴腺系统活动减
慢
,
新陈代谢不佳
,
容易造成小腿浮肿或脂肪过多
.
步骤一
:
打松结实小腿
其实想瘦小腿
,
先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧
.
若是肌肉绷紧的话
,
要瘦就会比较困难
.
所以首要的减小腿计划
,
要由打松结
实的小腿肥肉开始
.
方法
1
平日可坐在地上
,
将一只脚抬高成直角
,
以拳头拍打小腿
,
每边可做
5
分钟
.