1、针对脚踝处短这个问题,具体可以采用拉伸加按摩这样的方法。
2、首先坐正,勾起脚尖,用手尽量去触碰脚尖,拉伸小腿后侧以及跟腱这个地方。
3、甚至可以将一条腿抬起,用手来抱住。
4、做了适当拉伸练习后,对脚踝进行一个塑形放松的按摩。用手从脚踝处,以打圈的方式向上按摩。
5、同样脚尖微微勾起,按住小腿两侧,向下滑。
6、消除腿部水肿,先平躺,然后抬起一条腿,做上下伸展,同时反方向。
7、举起腿,稍微放松,做前后交叉的动作,还可以左右交叉。
1、针对脚踝处短这个问题,具体可以采用拉伸加按摩这样的方法。
2、首先坐正,勾起脚尖,用手尽量去触碰脚尖,拉伸小腿后侧以及跟腱这个地方。
3、甚至可以将一条腿抬起,用手来抱住。
4、做了适当拉伸练习后,对脚踝进行一个塑形放松的按摩。用手从脚踝处,以打圈的方式向上按摩。
5、同样脚尖微微勾起,按住小腿两侧,向下滑。
6、消除腿部水肿,先平躺,然后抬起一条腿,做上下伸展,同时反方向。
7、举起腿,稍微放松,做前后交叉的动作,还可以左右交叉。