1、散步。可以在吃过饭以后半个小时，在小区内或者风景区进行散步这种活动比较温和，而且又是全身运动。早晚都可以进行。
2、慢跑。慢跑的速度仅仅是比走路快一些，根据自己的身体条件选择适当的距离。可以先从短距离开始跑，然后逐渐加长，循序渐进
3、太极拳。太极拳的动作非常的缓慢，运动量也不是很大，但是能够转动到身体的每一个关节，起到全身性锻炼的作用，这种运动非常适合脾阳虚的人
4、蹲马步。蹲马步别看站着不动，其实全身的肌肉都是在绷紧的状态中，而且这种运动可以随时随地的进行，也是全身性的。
5、瑜伽，瑜伽运动非常流行，而且它的保健健身效果也是有目共睹，丸貊呀稆脾阳虚的人可以通过瑜伽拉开身体的韧带，保持身体的柔韧性，达到全身血液循环畅通的效果。
6、骑车，骑自行车也是一项非常好的有氧运动。可以锻炼到身体各部分的肌肉，而且快慢可以自己调节，运动不算剧烈，还可以一路观看风光。
7、举哑铃也是一项非常温和性的运动。可以随时随地的进行，我们通过举哑铃有效的锻炼自己的手臂肌肉，能够有效的减肥，还能够健脾。
