晚上睡不着觉怎么办

1、每个人也都知道，每每睡不着的时候很是烦燥。其实，大部分是因为白天上班一天的劳累，无论是精神上还是身体上都会有压力的，所以我们每每下班的时候，洗漱过后，不防做一些能让自己愉悦放松的一些事情。也使自己平静下来，这里，我就不一一列举啦，我想有些也都知道的。

2、还有一个就是不防，在下班的时候，回来先锻炼一下自己，也就是锻炼身体，运动一下。因为我个人认为，在白天忙了一天，身体的机能一下子就躺在床上睡觉，就像一台机器一样，一直工作着，突然间一下就帮它关了一样，它还没有那么快的恢复平静，因此人也是一样，就难以睡着。所以每天回来，先锻炼，运动一下，过会在洗个澡，躺在床上，这时也就没理由睡不着了吧！因为这个方法，我一直都在用。我觉得蛮好，又可以锻炼身体，再者又能帮助睡眠，简直就是一举两得。

3、还有一个方法：也就是人们一直都在说方法，那就是每天晚上在睡觉前，喝杯牛奶也能帮助很好的睡眠。不过喝过之后，最好是刷个牙或是漱个口。好了，以上就是我的一些平时对睡不着觉的朋友们的一些小经验，最后也希望能够帮到大家，让大家也有一个好的睡眠，拥有一个健康的身体。