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如何有效甩掉脂肪

时间:2024-10-22 18:41:20

1、第一个阶段,是前五天,在这个时间段以天然蛋白质食物为主。

2、第二个阶段是五天,这五 天除了吃一些天然的蛋白质之外还要吃一些蔬菜水果,然后再5天是单纯食用蛋白质食物。

3、第三个阶段很重要,而且这个阶段的时间也可以稍微长一点,具体根据不同人的情况来定,这个阶段可以吃一些其它的食物,但是量很重要,以 10天减1公斤为标准

4、第四个阶段是稳定阶段,也非常重要哦,这个阶段每周有6天可以进行正常的饮食,但是必须要有一天单纯吃蛋白质类食物,这样可以保证体重不反弹,让你在减掉体重后再keep住体重哦!

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