1、初学者如何才能把三体式坚持练下去呢？并且让自己坚持的时间越来越长，直到长功夫。其实很简单，只要遵循一个方法即可。那就是一开始先左右退各站九个呼吸，时间大约一分钟多一点。以后依次增加即可。
2、刚开始左右每次九个呼吸，然后间歇十几秒。这十几秒做扭腰功一个循环。然后再站九个呼吸。就这样持续循环九次 。 《 搜索：扭腰功正确方法和搭配运动》那里有我的经验送给大家
3、慢慢来，依照前面的方法持续十天，然后每天早晚各一次。之后十天增加一分钟，直到三十九次呼吸。时间大约是五分钟。因为五分钟是个阶段，所以这时最好如此坚持一个月，一个月后来个爆发。一次六十九次呼吸，如此在持续一个月，然后是七十九次呼吸、八十九次呼吸、甚至九十九次呼吸。到八十三次呼吸就已经十分钟了。注：我是这样来的，如果你还做不到，那你也不要急，慢慢来。一个月增加九次呼吸，早晚你会左右各十分钟。如此你能坚持十分钟后，持续最长半年时间，只要你能感觉十分钟很轻松，不累了，在依次增加。《 搜索：三体式如何呼吸 》那里有我的经验