1、眼干----揉大脚趾 中国中医科学院眼科医院眼科主任医师谢立科介绍，中医认为：“肝主楫默礤鲼目，肝开窍于目”，也就是说，肝是主管栌钰隼杜眼睛的，肝提供的血液及其阴津物质，源源不断地上输于目，才是目得以濡养。如果肝不好，那么血液及其阴津就不能濡养目，眼睛得不到滋养，自然会感觉到干涩，甚至是疼痛。 肉脚趾头缓解眼干，因为肝经起于大脚趾，所以，经常刺激大脚趾可以加强肝经的气血，从而滋养眼睛，缓解不适症状。
2、止咳----按小脚背 广东省中医院传统疗法中心李漾支招，宝宝咳嗽，家长干着急没辙，不如抱着小脚丫给揉揉，尤其是脚背，这对哪些风热咳嗽并伴有扁桃体炎的患儿，有较好的辅助治疗效果。 找到宝宝脚背上大拇指根部两侧的部位，这就是扁桃腺的反射区。只要扁桃体发炎时，这个部位一按就会很疼，所以很容易就能找到。左、右大脚趾都要按摩，或者放了一些盐额淡淡盐开水，孩子咽喉肿痛的现象就会明显减轻。
3、助降血压----转脚腕 俗话说：“人老脚先衰，养生先养脚”。可以说，从脚腕到脚底，是保健养生的一个“”重镇要区“，而对老人来说，经常转动脚腕子，有助于抗衰老、降血压。 每天早晚各做一次，一般每次左右各转100下，有高血压的人，一般有踝部发硬的症状，转动踝部，可以促进血液循环，长期坚持，有很好的保健作用。
4、消化不良----扳扳脚趾 西安市中医院针灸科主任医生安军明指出，人的第二和第三个脚趾上的穴位和肠胃有关，按摩二、三脚趾指缝间的内庭穴，可达到健胃的目的。 消化不良，有口臭，便秘的患者，最好顺着脚趾的方向按摩此穴，以达到泻胃火的目的；对于脾胃虚弱、腹泻、受凉或进食生冷食物后胃痛加重的患者，可逆着脚趾的方向按摩此穴。
5、静脉曲张----踮脚走 踮脚运动，醒来舌头两边有齿痕，并出现饭后腹胀等症状。中医认为，这是脾虚的征兆。 在足内侧大趾根部稍微突出的骨头后面，有一个太白穴，点揉此处可刺激足太阴脾经经气，促进脾运化水湿的功能，消除睡觉流口水等症状。
6、抗衰老----常抬双脚 太高双脚也是锻炼足部的有效方法，只要每天坚持高架双脚2-3次，每次5-10分钟，就会使腿部的肌肉得到放松，心肺的氧气供应和血液回流得到加强，对大脑和心脏的保护作用尤为明显，还具有抗衰老的作用。
7、健脑养肾----挠脚心 人们进入中年以后，多数人会表现的思维比以前迟钝，记忆力也会不同程度的降低，很难长时间全神贯注于某一项工作，这是脑衰老的一种表现，要维持大脑年轻，我推荐擦搓足心，擦至局部发热为止。 中国中医科学院主任医师张雪亮指出：在按揉脚心后，还可以配合点按位于两侧足掌心的涌泉穴，可使人精力旺盛，体质增强，防病能力增强，对防治中老年常见的腰腿酸软，失眠多梦、神经衰弱等疾病很有帮助。 人之先天根于肾，涌泉为肾经起始穴位，如泉水之涌出，为精气之所发。因此，涌泉具有滋肾水、降虚火、镇静安神、健脾和胃、益肾利尿、舒肝明目、健足之功效。
8、肾气不足----抬脚跟 脚心有个很重要的穴位叫涌泉穴，属于肾经。气血从这个穴位像泉水一样汩汩的涌出来，然后沿着经络滋养全身，抬抬脚跟不但能按摩到这个穴位，还能拉伸脚底的肾经，起到刺激肾吲溘活口经的效果。 老人家肾气不足的时候容易精神萎靡，老是睡不醒，睡得再多还是精神不好，动一动就心慌、心跳的厉害，就这么简简单单的提提脚跟，每天练习几次，每次几分钟，就把肾气提起来了。当然，下午五点左右的时候，肾经的气血最旺盛，这会抬脚跟更是会事半功倍。
9、心血旺----按脚底 中国中医科学院针灸研究所副研究员黄涛：心火旺容易出现心烦易怒、口舌生疮、睡眠不佳等。中医认为，心火旺，容易出现“肾水”亏，按按脚心，可达到打通肾经，引火归源的目的，对缓解心火有帮助。
