1、注意休息怀孕本身就是一件苦差事，所以怀孕后要适当的休息，避免劳累，那些粗重的家务活暂时交给老公或其他家人去做。
2、正确的站、坐姿势怀孕后由于肚子的增大，站立时，孕妇习惯性的将上身后仰，这样会加重腰部的压力，进而加剧疼痛，所以站立时，尽量伸直后背。坐立时，我们要选择高度适中的靠背椅，这样可以让后背紧贴靠背，还可以在腰处放一个软枕来增加腰部的承托力，进而缓解腰部疼痛。
3、调节饮食胎儿的发育所需的营养均是源于妈妈，在胎儿快速发育期间，如果妈妈不画陲奴颁注意营养，不仅会影响胎儿的发育，而且还会导致妈妈出现由于营养不良引起的不适。例如缺钙，这样准妈妈便容易出现俺礅禄窜腰痛，抽筋等症状。所以在怀孕期间，我们可以求助医生，合理饮食，尽量减少不适。
4、多按摩，勤热敷在别的方面我可能不是幸运儿，但在选老公这点上我很幸运，遇到了一个事事为我考虑周全的老公。我怀孕期间我老公经常帮我按摩腰、看促呕拽腿，还帮我用热毛巾热敷腰，我不知是爱的力量，还是按摩、热敷的作用，每次按摩、热敷后我都觉得疼痛有所缓解。哈哈，不管是哪样，各位准妈妈也可以让老公试试。
5、穿着合适我怀孕时我老公总说：“哎呀，我的时尚小姐哪去了。”是啊，怀孕期间要选择宽松的衣服，舒服的鞋子，不要穿高跟鞋，天冷时注意保暖。睡觉时不要睡太软的床，以免腰部下陷，加重疼痛。
6、适当运动很多孕妇误认为孕期不能运动，这是错误的。孕期避免进行剧烈运动，但可以根据个人情况选择一些运动量较小的运动，如孕妇瑜伽、散步等。适当的运动不但有利于胎儿的发育，而且可以增强孕妇体力。
7、按时产检按时产检不仅能及时了解胎儿的发育情况，而且还可以了解大人的身体情况，如有不良现象，在医生的建议下及时处理，以免造成不可想象的后果。
8、使用专用怀孕腰带孕晚期往往肚子比较大，肚子下垂，身体笨重，骨盆前倾扩张，造成腰背疼痛。怀孕腰带能托起增大的腹部，从而阻止子宫下垂，减轻腰部压力，缓解腰部疼痛。
