1、喝热红糖水除去病理问题，大多数女性都是因为身体寒气重引起的血醺尬汰栎液流通不畅。玩笑话中的多喝热水还是有一定道失窝蜜琶理的。同时，很多女性经期胃口不好，尤其对于身体较消瘦的女性来说，经期很容易低血糖，红糖水则可以补充糖分。最后，多吃甜食有助于心情愉悦，尤其是对于喜欢吃甜食的妹子来说，红糖水也可以缓解经期焦虑。这个方法对本人是最有效的。
2、喝姜糖水此方法与1道理差不多，只是加入了生姜，取暖的效果会更好一些。不过要注意的是姜糖水最好是自己用生姜和红糖自己煮，超市中买的生姜红糖等冲剂和姜糖等经过加过的食品作用不太大。
3、不食用辛辣、油炸、咖啡、茶、巧克力等刺激性的食物咖啡、茶、巧克力等中含有咖啡因，会使精神紧张，同时刺激性食物也会刺激胃中等神经加重经期不适感。
4、少食或不食用寒性食物例如：梨、火龙果、西瓜、草莓、柿子、芒果、冰淇淋
5、适当的运动很多人经期不适就一直窝在床上，这样不利于血液循环，对缓解痛经也没什么好处。所以，在经期，也应该多站起来走动走动。其实，不只是在经期，现代的女性怕晒黑、怕长斑经常把自己封闭在室内，很少出门做运动，这样对身体很不好。应该在平时尽量多走动走动，做做瑜伽，跑跑步，锻炼身体，有助于保持身材还很健康。
6、穿宽松的服装很多女性喜欢穿紧身裤，尤其是冬季，女性穿的打底裤都是紧紧的。紧身裤会影响腿部血液循环，不利于经期血液流通。同时，高跟鞋也要尽可能不穿，穿高跟鞋需要腹部用力，也会加剧经期不适。所以，经期时，穿身舒适的运动服，运动鞋，自己轻松，也可缓解痛经。
7、注意保暖现在，女性朋友都越穿越少，这样更加大了女性经期不适的可能。经期时，女性朋友可以使用暖贴，热水袋，加热煲等取暖设施，起码保证腰腹部不着凉。经期那几天也尽可能多穿一些，毕竟身体才是最重要的。
8、注意休息经期女性身体都比较虚弱，这个时期尽量不要熬夜、从事高强度的作业，聚餐、游玩也要适可而止。尽量不要饮酒、唱歌、跳舞等。
9、多吃补铁的食品很多人经期会觉得浑身乏力，这是由于贫血造成的。所以经期应多吃些补铁、补血的温热性食物：瘦肉、猪肝、黑木耳、大枣等。
