1、00：00—01：00浅眠期，浅睡、多梦，身体如果不适多会在此刻醒来；
2、01：00—02:00排毒期，在此刻，肝脏的新陈代谢比较旺盛，好的睡眠，可以让肝脏充分活动，可以更好的排除毒素；
3、02：00—03:00休眠期，生病的人熬夜是非常不理智的，因为身体本生抵抗力就低下，还熬夜，对身体造成的损伤是极大的；
4、09：00—11:00旺盛期，记忆力最好的时间，是学习和工作的最佳时间，可以达到事半功倍的效果；
5、12：00—13:00午休期，小睡一下，缓解疲劳；
6、16：00—17:00低潮期，体力消耗阶段，可以补充一些水果，不会由于饥饿而暴饮暴食；
7、19：00—20:00调整期，饭后稍微运动一下，既锻炼身体，又可放松一日累积下来的疲劳；
8、23：00—24:00夜眠期，在此时间最好进入梦香，不要让身体过度疲劳，好的休息，才能更好的迎接第二天的到来；
