游泳，不但可以消除炎热带来的烦躁，还可以锻炼身体，达到减肥瘦身的目的。
4种泳姿：
1、自由泳 自由泳是比较常见的泳姿之一，也是游泳赛场上比较常用的泳姿之一。它主要依靠手臂划水、腿部摆动和腰腹屈伸产生推进力，三者配合可以达到快速行径的目的。 在学习自由泳的过弛贾班隧程中，要十分注意手脚的协调，下面有几点需要注意的： （1）通常情况下，每划水2次，就要腿部打水6次，侧面呼吸1次； （2）划水时，手部从肩部延长线和身体中线间入水，以大拇指最先入水； （3）手部在入水后以水平面为直径，肩部为中点划出类半圆，直至手部从大腿侧面出水，开始准备下一次入水，左右手交替进行，整个过程需要随身体的旋转进行； （4）从上向下看，手部以肩部延长线为中线，划出“S”型水纹； （5）腿部以鞭状打水，从大腿根发力，大腿到小腿，再到脚踝，呈鞭状，左右腿交替进行； （6）腿部打水过程中，脚踝离水面的正负距离控制在5-10厘米和20-30厘米之间，且脚部要绷直，不可勾脚。2、仰泳 仰泳是一种比较休闲的泳姿，由于其速度不快，在大赛中几乎很少使用，当平时游泳过程中却可以使用。仰泳的动作比较优雅，很适合放松游戏时使用。 仰泳过程中，有几点需要提出来大家注意一下： （1）手臂入水时以小拇指最先入水，出水时以大拇指最先出水； （2）手臂在水下做动作时，要与身体的来回旋转保持协调； （3）入水时手部在肩部延长线的外侧一点，出水时贴近腿侧； （4）同样也是每划水2次，腿部就要打水6次，完成呼吸1次。3、蛙泳 蛙泳是游泳比赛中最常使用的竞速泳姿，需要比较好的协调能力和力道，较其他泳姿更加费劲，因为其游动过程像青蛙一样而得名。 在学习蛙泳的过程中，需要记住几点： （1）手部动作先于腿部动作，收手以后再收腿，伸手以后再伸腿； （2）手臂入水先外划再内划，外划时手是放松的，内划时手臂要用力； （3）双手外划时抬头吸气，内划时低头憋气，过头时呼气蹬腿。4、蝶泳 蝶泳是游泳项目之一，蝶泳技术是在蛙泳技术动作基础上演变而来的。我对蝶泳不是很了解，自己也不太会蝶泳，所以只能大概说一下自己的小想法： （1）蝶泳划水时是双手双脚同时协调发力的； （2）蝶泳的姿势学习比较难，建议拆分成几个动作分别学习。
2、自由泳
3、蝶泳
4、仰泳
5、蛙泳
学习游泳：
1、自带游泳圈 对于新手来说，游泳可能是一个比较难的过程，在学习过程中最好携带游泳圈，一旦发生安全事故，可以通过游泳圈进行安全自救。2、请专业人士陪练 学习游泳时，最好找到专业人士在一旁陪练，既可以对你进行指点，纠正你的错误，也可以帮你扶着，保证的生命安全。3、初学者最好在游泳池学习 对于游泳初学者而言，游泳池水面较为平稳，没有巨大的波动，也不存在暗涌，是学习游泳的好地方。而河流里虽然最能锻炼人，但是存在一定的风险性，建议初学者还是在游泳池练习为宜。