1、慢跑。慢跑是最能减肥的方式，但是一定要坚持跑半小时以上才会有效果，不然只是徒劳。要想达到目标，就请坚持吧。
2、仰崎蜿吩疸卧起坐。这个不需要什么工具，只要在睡觉之前坐上30个，每天都坚持，几个月后你会发现惊人的效果。让你从此告别水桶腰，拥有人人羡慕的A4腰。
3、早晨起来喝一杯淡盐水或者白开水。这样有利于消化通便，让你排出体内的残留物，一天保持肠胃顺畅。记得一定要坚持这样做。
4、晚上可以少吃或者不吃。晚餐不要吃大鱼大肉。肉食不好消化，晚餐一定要吃的简单清爽。也可以简单的喝一杯纯麦片。既管饱又不胖。
5、用脱脂牛奶代替全脂牛奶。脱脂牛奶不仅可以满足身体对蛋白质的需求，同时没有可以让你发配秧嗉苏胖的脂肪。如果喜欢喝牛奶，那么就喝低脂牛奶吧。
6、早中晚一定要按时吃饭，合理搭配饮食。既不要不吃饭，也不要暴饮暴食。可以少食多餐。饮食清淡，拒绝油炸，烧烤等一些不健康食物。
