1、 牛奶 孕妇喝牛奶可以促进肠胃蠕动、延缓衰老、消除小皱纹等等，有丰风蜞鳘犴富的维生素E，所以孕妇喝牛奶是对宝宝的皮肤好。
2、 苹果 苹果内有苹果素、喝维生素C能抑制批复中的黑色素，改善肠胃蠕咿蛙匆盗动等，所以孕妇妈妈食用苹果能让宝宝的皮肤变白。
3、 维生素B 还有维生素B的食物，比如鱼、瘦肉、紫菜、鸡蛋等等，吃这些食物可以让宝宝的发质变的乌黑发亮、浓密。
4、 补钙 孕妇妈妈们一定还要注意补钙，胎儿不易近视。可以食用些紫菜、黑木耳、还带等等只要是能补钙的食物就行。
5、 枸杞 枸杞泡水喝，可以让孕妇妈妈清肝明目的功效，对眼睛好，是眼睛的营养品，这个很推荐孕妇食用哦。
6、 维生素D 维生素D能让宝宝长高个，应该食用些含丰富维生素D的食物，促进骨骼发育。如虾皮、鸡蛋等等。
