1、多运动。便秘大多数原因都是因为身体肠道蠕动缓慢，而引起食物残渣遗留在体内，久久不能排除而被身体多次吸收。从而导致干硬。所以多运动，特别是帮助肠道运动，才能缓解这样的症状。
2、多喝水。喝水有助于身体排泄。也有助于肠道的水分处于平衡状态，让久留于肠道里的食物残渣不至于太过的干硬，而引起便血。
3、不吃辛辣易上火的物品。比如辣椒，花椒等调料。烧烤，饼干等干热食物。身体上火，自然会流失大量水分。水分一流失，大便自然干涩难排出。
4、少坐。长期坐着，不仅会减慢身体的血液流动，还会让大量的食物不能被肠道按时吸收，没有吸收完的食物留在肠道里，会让人感觉不到饿。那么，就会引起一些列的食物残渣淤积在肠胃里，排不出体外。超过24小时以后，就会变得干硬。引起便秘。
5、多吃有润滑肠道作用的水果或者益生菌。比如香蕉。香蕉具有润滑肠道的作用，饭后一根香蕉，不仅有助于消化，还能润滑肠道，让食物残渣顺利排出体外。
6、多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜的菜叶里含有大量的叶绿素，叶绿素不会被肠道吸收，只会留在肠道里帮助肠道蠕动，从而加速人体排便的次数。
