1、睡前喝一杯牛奶牛奶是一种很好的帮助睡眠的东西，它含有大量的人体必需的薄本窭煌色氨酸，它能够进入人体，控制大脑兴奋，帮助睡眠，而且还能够补钙
2、可以多吃一些莲子莲子可以安心养神，可以治疗心悸失眠，莲子本身就是一味中药，还可以治疗脾虚
3、睡前可以吃一点醋睡前取一点醋兑在凉白开里面，然后喝下去，可以帮助睡眠，或者将醋加热，搓一搓脚心，可以帮助睡眠
4、可以吃一些核桃核桃可以治疗神经衰弱，是一种滋补的食物，失眠多梦的人可以在早中晚吃一点核桃，有助于班助睡眠
5、可以吃一些桂圆桂圆是一种滋补的水果，可以治疗脾虚引起的失眠者，失槐洳杪做眠的人群可以吃点桂圆，桂圆每天不能多吃，多吃容易上火
6、可以吃一点香蕉香蕉含的钾离子比较多，每晚吃一根香蕉可以稳定情绪，毋队末哎它能缓解人紧张情绪，使人安定下来，帮助人的睡眠
7、蜂蜜失眠的人可以食用一些蜂蜜，蜂蜜很适合神经衰弱、失眠者食用，可以帮助睡眠
