1、艚秆椭痨饭后饮浓茶
景遇：中国人爱喝茶，吃饭带品茗犹如是全套处事。然而，吃饭前后喝浓茶可口姹州比蹼角常恶劣的举止！
结果：消化不良，缺铁性贫血。
起因：饭后喝茶，会冲淡胃液，影响食品的消化，影响养分要素的消化吸引。如茶叶中含有茶碱，茶碱可烦扰蛋白质、微量元素的排汇，尤其是微量元素如钙、 锌、铁等与茶碱同时存在时，吸引率显然下降。茶叶中含有大批鞣酸，饭后品茗，就会使胃中没来得及消化的卵白质同鞣酸荟萃在一块儿形成不易消化的沉淀物，影响卵白质的吸引。另外茶叶还会阴碍铁元素的吸引，一时云云乃至可以或许激发缺铁性血虚。
操持方案：会用饭，更要会搭配。吃饭时应配有汤和水。这样有助于融化食物中养分因素，有利于小肠中的消化排汇。假设餐前或餐时不填补水分，饭后由于消化液少量渗出可惹起体液失水，必将引起口渴，此时再饮水就会冲淡胃液影响消化。饭后品茗，应改浓茶为淡茶，不要祈望浓茶可削减困意，这反而会影响养分的排汇。
其它，餐前空肚喝水，是说早、中、晚三餐曩昔约一小时，理当喝不一定数目的水。由于，食物的消化是靠消化器官的消化液来完成的。消化液每资质泌的总量达8000毫升支配。饭前饮水后水只在胃内停顿2、3分钟便敏捷进入小肠，被吸付给血后一小时摆布就可填补浑身细胞对水的必要。餐前一小时饮水可以保障短缺的消化液的排泄，可匡助消化吸引，同时不影响布局细胞中的生理含水量。同时早餐前更宜空肚饮水。由于睡了一夜，体内流失水份较多，血液较浓缩，起床后饮一杯水可补充水分，飞扬血浓厚度，使血管扩展复原。枵腹喝水宜用温开水，也可以用平平的饮料如果汁、淡茶、菜汁等。牛奶、豆浆、鸡蛋等不应在空肚时食用，而应放在进餐时或进餐后再吃。
2、饭后当即吃瓜果
征兆：不少人都ＬＯＶＥ饭后吃点水果，认为大概通过这个法子补充人体所需的碳水化合物和微量元素，也能够解油腻，事实上这是一种过失的生活风气。
到底：年华长了，就会惹起腹胀、腹泻或便秘等症状。
原由：
食品进入胃以后，需要经由1～2小时的消化，假定饭后当即吃瓜果，就会被先前吃进的食品拦挡，致使水果不克不及畸形消化。
操持方案：水果最好在两餐间吃
饭后吃水果除加大胃肠道的一点累赘外，对畸形人来讲问题不大，紧要当心的是，瓜果除含有维生素等养分因素外，还含有较多的伙食纤维，膳食纤维对一些养分成份的消化吸收有影响，如对微量元素。因而，吃水果最佳是在两餐之间吃，对付血糖升高者，尤其不主见饭后即刻吃水果。