肾虚严重影响着我们男性朋友的身心健康，如何补肾，越来越成为大家非常关心的问题。下面为大家精心准备了几种补肾的食物，大家不防试试！
肉类补肾植物类
1、韭菜 韭菜叶嫩味鲜，营养也很丰硕。韭菜籽为激性剂，有治带、暖腰膝等作用。
2、山药性平，味甘，有健脾、补肺之功，无论是阴虚火旺或是肾气不固，均宜常食多食。如芡实、莲子等一并服食，效力更佳。
3、胡桃仁能固精，为滋补强壮食品，肉能润养，皮能敛涩，
4、白果又称银杏，炒熟或煨熟食用。一是用白果仁10克，炒后入水煎，加糖，连汤食之，或炒燥研粉服。弛阻廖娓二是用生白果仁2~3粒，研末，另取鸡蛋1个，开个小孔，将白果末塞入鸡蛋，以纸糊封，于饭锅上蒸熟，每日吃蛋1~2个。
5、莲子性平，味甘涩，能养心、益肾、补脾、固涩，体虚之人均宜食用，尤其是心肾不交而者，食之更佳。
6、豇豆 性平，味甘，其功有二，一是健脾，二是补肾，凡肾虚者宜食之。
7、荷叶 性平，味酲玩寐阏苦涩。明代药学家认为荷叶能“涩精：荷叶30克研末，每服3克，每日早晚各1次，热米汤送服，轻者一、二料，重者三料愈。
8、冬虫夏草 性温，味甘，有补虚损、益精气的作用，对肾气不固者，食之最宜。用冬虫夏草配合枸杞子、山药、芡实、莲子等一同煎服，效果更佳。
9、何首乌 性微温，味苦甘涩，有补肾之力，凡肾虚者，宜常食之。对心肾不交，或肾气不固之人，食之颇宜。
补肾食物肉类
1、鲜虾 虾气息鲜美，补益和药用作用都较高。人常食虾，有强身壮体效果。
2、羊肉 羊肉是冬季的进补佳品，并有温中去寒、温补气血、通乳治带等功能。
3、蚕蛹 含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素，是民间传统美味佳肴
4、羊骨 性温，味甘，有补肾作用，故凡体弱羸瘦之人，宜常食多食羊骨。
5、狗肉 有显著的补肾、作用。对于肾气不足、肾阳虚衰的人，是一种理想的食疗珍品，故凡男子肾虚者，常食多食，颇为适宜。
6、鸡肉 性温，味甘，有温中、益气、添髓的作用。《华子本草》中还说：“黄雌鸡，添髓，助阳气，止泄精。”故体弱气虚之人，食之颇宜。
7、海参 性温，味咸，能补肾益精
