1、第一，饮食的种类，多吃一些能够反复咀嚼的食物，如硬面包，纤维多的蔬菜；尽可能少吃脂肪，油，糖含量高的食物。
2、第二，吃饭的方式。尽量坐着吃饭，而不是站着吃饭，并且慢慢地吃，
3、第三，腹部减肥法，仰卧于床上，双脚并拢，脚尖朝上，将双脚同时抬起，至头部或接近头部，然后缓波娑羼洎缓放置离床10厘米处，坚持做十次。连续三个月，可有效的消减腹部的脂肪。
4、第四，臀部减肥法。双手扶住椅背，一腿向后抬起，离地面二十厘米，然后用力后踢，左右两腿交替进行做十次，连续三个月，可有效的消减臀部的多余肌肉。
5、第五，小腿减肥法，单腿站立，用力踮起脚跟，停留十秒钟后落下，双脚交替进行做50次，坚持多天后有效果，
6、第六，腰部减肥方法，仰卧于床上，双膝屈曲成直角，用力上挺身躯，然后放下，连续做十次，坚持三个月，效果明显，
