1、孕妇能吃红豆能有效缓解准妈妈的孕期水肿现象，促进胎宝宝的生长发育。红豆做法多样，可搭配大米、红枣等熬粥食用，也可做成美味的红豆馅、红豆沙等。
2、红豆营养元素热量309.00大卡碳水化合物63.40克0.60克蛋白质20.20克钙74.00毫克铁7.40毫克锌2.20毫克
3、其他时期建议哺乳能吃红豆营养丰富，哺乳期妈妈适当吃些红豆粥既可下奶，又能为身体补充营养。在挑选红豆时，应以形态饱满、色泽鲜亮、无虫、无杂泥撼费瘠质者为佳。形态干瘪无光泽的红豆通常放置时间较久，味道会逊色不少。
4、坐月子能吃红豆富含钙、镁、铁、钾、铜等多种元素和维生素，能润肠通便，调节血糖，还能缓解产后乳房胀痛、乳汁不下等症状。红豆粥、大枣红豆米糊等既能为产后妈妈补充多种营养成分，又有利于乳汁的分泌。
5、婴儿能吃红豆中富含钾、钙、镁、铁、铜、锰、锌等营养元素，能够促进宝宝的身体发育。宝宝满8个月后，妈妈可将红豆搭配大米、红枣等食材给宝宝煮美味的红豆粥吃，记得要尽量煮得熟烂些。
