1、保持充足的睡眠。科学证明，人在睡眠时，脑中的生长激素分泌比较多，这些生长激素能促进骨骼、肌肉、结缔组着酗侯鞯织和内脏增长。只有在睡眠的时候才分泌生长激素，清醒的时候并不分泌。因此，想要孩子长高需要保持充足的睡眠。
2、营养丰富的早餐。有比较怕吃多了长胖的女孩子为了减少食物的摄入量就不去吃早餐。其实，早餐是一天最重要的一餐不仅要吃，还要注重营养搭配。人经过一夜的睡眠，等到早晨时肠内食物已消化完，急需补充。假如早餐吃不好，午饭肯定食欲大增，造成胃肠道负担加大，从而有可能引起胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。
3、尽可能的不吃零食。比如糖果、巧克力、各种坚果，膨化食品等，这些零食中大多都含有很高的热量却没有太多的营养，对于不吃零食做不到的话，可以将胡萝卜和芹菜趋溉湮唤切成条状放在包里，饿了就吃，以取代高热量的零食，它们含有很好的维生素哦。
4、多吃含有蛋白质的食物。如鸡蛋、鱼等。它们有制造细胞所需要的氨基酸，可以的话，多吃点有蛋白质类的食物。
5、跳高运动。如果能长时间坚持打篮球、跳高等相关运动，那么长高便指日可待。这些运动有助于骨骼的拉伸，可以有效的促进长高。
6、保持愉悦的心情。影响孩子长高的重要的生长激素，在情绪好的时候分泌的较多，在情绪低沉的时候分泌较少。如果孩子经常处于一种压抑，受到责备的生活环境下时会影响孩子个子的长高。
