1、不吃晚饭这个其实代表的是饮食皮薹匆热控制。坚持一年，除非有人请客，不然绝对不吃晚饭。早饭午饭尽量不吃太油的食物。虽然偶尔也会忍不住饕餮一次或者吃个宵夜。不过整体看来吃的东西数量比减肥前少了很多。垃圾食品、高热量食品和零食吃的少了非常多，想吃的时候一定要找动力控制住自己啊！不过···如果完全做到控制饮食，应该会瘦的更快更多。再次证明管住嘴非常重要非常重要！
2、多锻炼管住嘴只是一个方面，迈开腿也很重要！我一直算是很热爱运动的阳光骚年，体质体能都还不错，身上的脂肪属于肌肉型肥胖。为了弥补有氧运动的不足，坚持一年多每天走路上下班，没事就去打球，游泳。力量练习方面自打看了《囚徒健身》真的么有再去过健身房，有兴趣的小伙伴们可以看看哦