1、将脚底抵在墙上，尽量让整个脚底板都接触到墙面，当然一开始做可能会有点困难，可以不用太用力，以免抽筋，然后双手撑墙，使身体原来刨喘柳闸墙壁靠近墙壁做个几十来回，一定要让小腿处有疼痛感才会有效果。吃得苦中苦方为人上人，没有疼痛就没有美腿！
2、每天坚持做100个蹲起，早上饭前30个，中午饭后半小时35个，晚上饭后半小时（当然晚上不吃饭最好）35个。这样不但可以瘦小腿，还能有效剪掉整个身体的脂肪呢！
1、将脚底抵在墙上，尽量让整个脚底板都接触到墙面，当然一开始做可能会有点困难，可以不用太用力，以免抽筋，然后双手撑墙，使身体原来刨喘柳闸墙壁靠近墙壁做个几十来回，一定要让小腿处有疼痛感才会有效果。吃得苦中苦方为人上人，没有疼痛就没有美腿！
2、每天坚持做100个蹲起，早上饭前30个，中午饭后半小时35个，晚上饭后半小时（当然晚上不吃饭最好）35个。这样不但可以瘦小腿，还能有效剪掉整个身体的脂肪呢！