1、黄瓜：含有大量的维生素C和游离氨基酸，还有吩咐的果酸，正对肌肤晒伤和雀斑非常有效，能清洁美白肌肤，缓解皮肤过敏，可谓是养颜圣品
2、白萝卜：白萝卜还有丰富的维生素C，维C为抗氧化剂，既能抑制黑色素的合成，又能阻止脂肪氧化，放置脂褐质沉积，所以常吃白萝卜可使皮肤净白细腻。
3、番茄：这是很好的防晒食淦甓特猩物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。番茄中含圊偕妒殡丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。喝1杯番茄汁或经常吃番茄，对防治雀斑有较好的作用。
4、胡萝卜：胡萝卜含有丰富的维生素，常吃会使皮肤细嫩光滑，肤色红润，起到美容健肤的作用，胡萝卜中还含有丰富的胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，可清除致人衰老的自由基，还对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效。
5、芦笋：是一种营养丰富的蔬菜，被称为世界十大名菜之一，在国际市场上有“蔬菜之王”的美称。其中含有丰富的硒，能抗睡老和预防各种与脂肪过度氧化的有关疾病，从而使皮肤白嫩
6、蘑菇：蘑菇营养丰富，含有丰富的蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇，常吃会使女性雌性激素分泌更加旺盛，能防老抗衰，是肌肤亮丽白皙
7、燕窝：燕窝含有多种氪基酸、糖分、纤维素、微量元素和多种维生素，所含营养成分符台人体细胞营养最优比例，能直接给肌肤细胞提供水分和营养，激活细胞外透明质啬地陆锾酸的分泌和合成，激发肌肤自身的保障功能，明显改善皮肤晦暗、哑黄、干燥粗糙的老化状态，显著提高皮肤柔滑度、滋润度、光泽度。
