1、一、弓步叩首瘦胳膊瑜伽，快速减肥1：右腿单膝跪地，左腿在前，两膝盖成90度，右脚板勾起。抬头挺胸，两分囗拮蟀手臂在身后握拳并伸直手臂。2：保持腿部姿势，上身向前倾斜至大腿处，两臂向上举直，头低下。保持姿势进行3-5个呼吸，然后慢慢回到原位，换边重复相同动作。
2、二、门闩式侧伸展瘦胳膊瑜伽，快速减肥1：跪在地上，右腿向侧伸直，脚背绷直，两臂平举。接着上身向右侧倾斜至右手放在脚背上。2：接着左手向后伸展，同时头部向下看向地面。保持姿势3-5个呼吸，然后慢慢回到原位，换边重复相同动作。
1、一、弓步叩首瘦胳膊瑜伽，快速减肥1：右腿单膝跪地，左腿在前，两膝盖成90度，右脚板勾起。抬头挺胸，两分囗拮蟀手臂在身后握拳并伸直手臂。2：保持腿部姿势，上身向前倾斜至大腿处，两臂向上举直，头低下。保持姿势进行3-5个呼吸，然后慢慢回到原位，换边重复相同动作。
2、二、门闩式侧伸展瘦胳膊瑜伽，快速减肥1：跪在地上，右腿向侧伸直，脚背绷直，两臂平举。接着上身向右侧倾斜至右手放在脚背上。2：接着左手向后伸展，同时头部向下看向地面。保持姿势3-5个呼吸，然后慢慢回到原位，换边重复相同动作。